ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
Product
Service
Download
เลิกดื่มสุรา ดีต่อใจ ดีต่อตับ
เลิกดื่มสุรา ดีต่อใจ ดีต่อตับ
ทุกคนคงรู้ถึงโทษของการดื่มสุรากันดี นอกจากจะทำร้ายร่างกายเราแล้ว ยังสามารถส่งผลกระทบต่อผู้อื่นได้อีกด้วย หากผู้ที่ดื่มมาขับรถ หรือเกิดการทะเลาะวิวาท วิธีที่จะช่วยให้เลิกสุราอย่างได้ผลนั้นเริ่มต้นที่ใจ และสามารถทำได้หากมีวิธีการที่ถูกต้อง วันนี้ myHealthFirst มีวิธีเลิกดื่มสุราด้วยตนเอง ให้ฟังกันค่ะ เริ่มจากการค่อยๆ ลดปริมาณในการดื่มลง และสิ่งที่ต้องทำเพิ่มเติมก็คือ…..
🍺 รับประทานอาหารให้เพียงพอ
🍺 จิบน้ำหวานบ่อยๆ เพื่อเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย
🍺 หลีกเลี่ยงอาหารมัน เนื่องจากตับยังทำงานได้ไม่ดี
🍺 รับประทานวิตามิน B1-6-12 ชดเชย ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้งหลังอาหาร
🍺 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
🍺 ผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุข และผ่อนคลายแก่ตนเอง เช่น ดนตรี เล่นกีฬาเบาๆ ทำงานศิลปะ เป็นต้น
🍺 หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เสี่ยง หรือตัวกระตุ้นเร้าให้อยากดื่ม เช่น ร้านขายสุรา เพื่อนที่ดื่ม หรือชวนไปปาร์ตี้ เป็นต้น
🍺 บอกกับบุคคลในครอบครัวและคนใกล้ชิดว่าตนเองกำลังเลิกสุรา ช่วยเป็นกำลังให้ด้วย
🍺 ปฏิเสธเพื่อนที่มาชวนดื่มว่า ตนเองกำลังมีปัญหาสุขภาพ อยากจะลด ละ เลิกการดื่มสุราลง
🍺 หากผู้ดื่มเป็นผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย ควรควบคุมปริมาณบุหรี่ที่สูบไม่ให้เพิ่มมากขึ้น หรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ไปเลยก็จะยิ่งดี
หากสามารถเลิกเหล้าหรือเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้สำเร็จ จะส่งผลดีต่อร่างกาย ทั้งสุขภาพที่แข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ ตับแข็ง ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง พร้อมทั้งช่วยประหยัดเงินในกระเป๋า และยังเหลือเวลาว่างไปทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตได้มากมาย เช่น การออกกำลังกาย หรือใช้เวลากับคนในครอบครัวได้อย่างเต็มที่
ความสุขที่ได้จากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นความสุขเพียงชั่วคราว ถ้าเทียบกับผลร้ายที่ตามมาแล้ว ไม่คุ้มเลยที่จะดื่ม เลิกสุราให้ได้ตั้งแต่วันนี้ ปัจจัยสำคัญอยู่ที่จิตใจของเราเอง
โพสต์เมื่อ : 29/07/2018
“แดดแรง” อันตรายมากกว่าที่คิด
มหัศจรรย์แห่งแสงแดดยามเช้า
13 ข้อ ควรรู้เกี่ยวกับ “พาราเซตามอล”