การออกกำลังกายช่วงฝนตก
Product
Service
Download
ของกินยอดฮิตของนักวิ่ง
ของกินยอดฮิตของนักวิ่ง
สำหรับของกินที่นักวิ่งฮิตกันมากก่อนวิ่ง คือ กล้วยหอม หลายคนสงสัยว่าทำไมต้องกล้วยหอม วันนี้ myHealthFirst จะมาไขข้อข้องใจในเรื่องนี้ให้ค่ะ
🍌 พลังงาน นักวิ่งทางไกลต้องใช้พลังงานเยอะ คาร์โบไฮเดรตในกล้วยย่อยได้ง่าย และให้พลังงานมากกว่าผลไม้หลาย ๆชนิด
🍌 โพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ (heart rate regulation) และ การหดตัวของกล้ามเนื้อ (muscle contraction) ถ้าไม่อยากเป็นตะคริว ก็ต้องกินโพแทสเซียมในปริมาณที่่เพียงพอ
🍌 วิตามิน b6 วิตามินนี้ช่วยในการลำเลียงออกซิเจน และการเผาผลาญพลังงาน
🍌 แมกนีเซียม ช่วยป้องกันการเกิดตะคริว
โพสต์เมื่อ : 22/07/2018
ออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะดี
4 การออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ให้ดีกับร่างกาย
10 ประโยชน์ที่คุณควรจะวิ่ง