การออกกำลังกายสำหรับ...คุณแม่บ้าน
Product
Service
Download
กระโดดเชือก เล่นง่าย ประโยชน์เพียบ
กระโดดเชือก เล่นง่าย ประโยชน์เพียบ
คุณเคยรู้หรือไม่ว่า “การกระโดดเชือก” มีประโยชน์มากแค่ไหน วันนี้ขอนำเสนอ “ประโยชน์ของการกระโดดเชือก” ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ซึ่งนอกจากจะทำให้หุ่นของคุณฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว ยังมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกนั้น เป็นพื้นฐานสำคัญของกีฬาหลายๆ ชนิด นอกจากนี้การกระโดดเชือกไม่เพียงให้ประโยชน์ด้านการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกด้วยค่ะ
🔆 ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก : เมื่อคุณกระโดดซ้ำๆ ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 800-1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เปรียบเทียบกับการเดินที่เผาผลาญเพียง 200-300 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นการกระโดดเชือกโดยเฉพาะการกระโดดเชือกแบบเข้มข้น จะทำให้ร่างกายของคุณเปรียบเสมือนเครื่องยนต์ที่เผาไหม้ โดยแคลอรี่จะถูกเผาผลาญได้มากขึ้น ไม่เพียงแต่เฉพาะในช่วงที่ออกกำลังกายเท่านั้นแต่จะเผาผลาญอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันเลยละคะ
🔆 สามารถนำเชือกติดตัวไปได้ทุกที่ : เชือก ถือเป็นอุปกรณ์ที่กระทัดรัดสามารถพับเก็บได้ง่าย คุณสามารถนำเชือกใส่กระเป๋าติดตัวไปได้ในช่วงวันหยุด หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการออกกำลังกายแบบเร่งด่วน หรือหากคุณมีเวลาช่วงสั้นๆ การออกกำลังกาย 4 นาทีแบบทาบาตะจะช่วยทำให้คุณแข็งแรงแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายตามปกติ
🔆 ช่วยในเรื่องสมาธิและความพร้อมเพรียง : การกระโดดเชือกจะช่วยเพิ่มความพร้อมเพรียง รวมทั้งฝึกสมาธิของมือที่แกว่งเชือกกับเท้าที่กำลังกระโดดให้สัมพันธ์กัน เพราะถ้าคุณไม่มีสมาธิก็มีโอกาสที่จะหกล้มและบาดเจ็บได้
🔆 ช่วยให้ผ่อนคลาย : เมื่อใดที่คุณกระโดดร่างกายก็จะปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งทำหน้าที่บรรเทาความเจ็บปวด ช่วยให้มีความสุข และส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลาย การหายใจเข้า-ออก ลึกๆ ขณะออกกำลังกาย สามารถทำให้จิตใจปลอดโปร่ง มีสมาธิเฉียบแหลม และเป็นการเพิ่มพลังให้แก่คุณ
🔆 ดีต่อสุขภาพหัวใจ : ไม่มีการออกกำลังกายใดที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่ม และทำให้หัวใจแข็งแรงได้ดีไปกว่าการกระโดดเชือก การกระโดดเชือกเป็นประจำจะช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ปอดและหัวใจสามารถส่งต่อออกซิเจนเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อได้มากขึ้นด้วยคะ
เมื่อได้รู้ถึงคุณประโยชน์ของการกระโดดเชือกแล้ว ซึ่งนอกจากการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นปัจจัยสำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะคะ หวังว่า การกระโดดเชือก จะเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายของคนที่รักสุขภาพคะ
โพสต์เมื่อ : 05/08/2018
วิธีฝึกเดินขึ้นบันได...เพื่อออกกำลังกาย
Rhythm Cycling ปั่นสไตล์สายแดนซ์เผาผลาญแคลอรี่
วิดพื้น/ โหนบาร์ การสร้างกล้ามเนื้อหลัง