ออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะดี
Product
Service
Download
เดินชมธรรมติสบายตา แต่เผาผลาญไขมันได้
เดินชมธรรมติสบายตา แต่เผาผลาญไขมันได้
ในปัจจุบัน การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างยิ่ง แต่การวิ่งเองก็มีความเสี่ยงต่อ อุบัติเหตุ ,อาการบาดเจ็บหัวเข่าจนวิ่งไม่ไหว, อาการเกร็ง หรือ การเคล็ด เป็นต้น นอกจากนี้การวิ่งยังมีความเสี่ยงต่อการหัวใจวายฉับพลันขณะวิ่งอีกด้วย เราจึงนำเสนอการเผาผลาญไขมันในอีกรูปหนึ่งนั่นคือการเดิน
การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่มีจุดเด่นพิเศษอย่างนึงคือ ใคร ๆ ก็ทำได้ ไม่จำกัดเพศหรือวัย เนื่องจากทุกคนเดินเป็นกันมาแล้วตั้งแต่เด็ก ไม่ต้องสอนให้เดินใหม่ สะดวกและสามารถทำที่ไหนก็ได้และแม้แต่ที่ไหนก็ได้การเดินไม่จำเป็นจะต้องเดินในสถานที่ออกกำลังกายอย่างเดียว สามารถเดินออกกำลังในป่า หรือ สวนสาธารณได้อีกด้วย
การเดินก็สามารถได้หลายแบบอาทิเช่น การเดินช้า 1 ชม. สามารถเผาผลาญได้ 150 กิโลแคลอรี่, การเดินลงเนิน 1 ชม. สามารถเผาผลาญได้ 240 กิโลแคลอรี่, การเดินเร็ว 1 ชม. สามารถเผาผลาญได้ 420-480 กิโลแคลอรี่ หรือ การเดินขึ้นเนิน 1 ชม. สามารถเผาผลาญได้ 480-900 กิโลแคลอรี่
เห็นแบบนี้แล้วก็หยิบรองเท้าคู่ใจแล้วออกมาเดินกันเถอะ แค่วันละ 1 ชม. ก็กระชับหุ่นเผาผลาญได้เยอะไม่น้อยทีเดียว
โพสต์เมื่อ : 29/03/2018
การออกกำลังกายเบาๆ สำหรับผู้สูงอายุ
วิ่งเพื่อเบิร์น ลดหุ่นเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
เคล็ดลับออกกำลังกายให้เหมาะสมในแต่ละช่วงวัย