วิธีดูแลสุขภาพในการทำงานหน้าจอคอมฯ แบบไม่ทำร้ายตัวเอง
Product
Service
Download
เทคนิคดีๆ ในการเลือกทานอาหารคลีน
กำลังเป็นที่นิยมทีเดียวสำหรับอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีอยู่จำนวนมากที่ยังเลือกทานอาหารคลีนไม่ถูกหลัก อย่างเช่นในกลุ่มคนติดของหวาน ที่หลังทานอาหารคลีนก็ต้องหาของหวานที่เต็มไปด้วยน้ำตาลทานต่อ และนี่คือการทานอาหารคลีนแบบผิดๆ ที่เราควรมาทำความเข้าใจกันใหม่ตั้งแต่ตอนนี้ หากต้องการทานอาหารคลีนให้ถูกหลักเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง เราจึงมีเทคนิคดีๆมาฝากกันค่ะ
เทคนิคดีๆ ในการเลือกทานอาหารคลีน
🔆 จัดอาหารให้มีความสมดุล แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ 4-6 มื้อต่อวัน
🔆 ทานอาหารเช้าทุกวัน หลังจากตื่นนอน 1 ชั่วโมง
🔆 เลือกทานโปรตีนชนิดไม่ติดมัน และเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท ในทุกมื้อ
🔆 ทานอาหารที่มีไขมันดีทุกวัน เช่น ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันสุขภาพชนิดอื่นๆ
🔆 เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์ วิตามิน และเอนไซม์จากผักสดและผลไม้
🔆 ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน
🔆 หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ เช่น น้ำตาล ขนมปังขาว เส้นพาสต้า เป็นต้น
🔆 งดเครื่องดื่มที่มีรสหวาน หรือน้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทุกชนิด
โพสต์เมื่อ : 26/07/2018
90% ของการเกิดหัวใจล้มเหลวเกิดขึ้นในตอนเช้า
ศิลปะบำบัด พัฒนาสุขภาพจิต สร้างเสริมความคิด
กินเค็มมากไป...ระวังร่างพัง