พิลาทิส ลดน้ำหนัก ไม่ลองถือว่าพลาดแรง
Product
Service
Download
ปั่นจักรยานยังไง ให้ขาเรียว น่องไม่โต
ปั่นจักรยานยังไง ให้ขาเรียว น่องไม่โต 🚴🚴
สาวๆ หลายคนเมื่อได้ยินคำว่า “ปั่นจักรยานออกกำลังกาย” ก็ต้องพาลคิดว่า น่องเราจะไม่โตเอาเหรอเนี่ย!? แต่จริงๆ เเล้วมันมีวิธีค่ะ ถึงเเม้ว่าการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้นจะเหนื่อยเเสนเหนื่อย แต่เมื่อไหร่ที่คุณได้สลัดความขี้เกียจเเล้วล่ะก็เป็นผลดีแน่นอนค่ะ เพราะมันทําให้ร่างกายคุณหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่จะช่วยให้ร่างกายมีความสุข กระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ ลองไปหาจักรยานที่สวยถูกใจ ลองปั่น หาเส้นทางปั่น แล้วเรียนรู้วิธีปั่นที่ถูกต้อง ซึ่งวิธีปันจักรยานสําหรับสาวๆ ผู้รักสุขภาพ แต่ไม่อยากน่องโต สามารถทําได้ดังนี้ค่ะ
🚴 ปรับระดับที่นั่งให้สูงพอดีกับการเหยียดขาเวลาปั่น เพื่อถนอมกระดูกช่วงล่าง อาจปรับแฮนด์ให้สูงไว้ก่อนในช่วงแรกๆ
🚴 วอร์มอัพและคูลดาวน์ บริหารร่างกายเบาๆก่อนออกกําลัง
🚴 เมื่อขึ้นขี่ ให้วอร์มกับจักรยานไปสักครู่ แล้วเริ่มปั่นโดยให้ความเร็วอยู่ที่ประมาณ 25-28 กม/ชม หรืออาจทํารอบให้อยู่ที่ 80 รอบใน 1 นาที
🚴 ปรับเกียร์ให้เบาพอดี ไม่ต้องออกแรงมากเกินไปขณะปั่น
เอาล่ะ เริ่มปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพและรูปร่าง เรียวขาที่สวยงามตั้งเเต่วันนี้ นอกจากจะได้ทั้งสองนี้อย่างแล้ว เรายังได้เพื่อนใหม่ๆ ระหว่างเส้นทาง หน้าใสเลือดฝาดจากเลือดที่สูบฉีด บุคลิกดีขึ้น และอารมณ์ดีๆ ที่ได้เพลิดพลินกับวิวข้างทางระหว่างปั่นชมวิวอีกด้วยนะ
โพสต์เมื่อ : 05/08/2018
หน้าร้อนออกกำลังอย่างไร ให้ปลอดภัย
เต้นแอโรบิคง่ายๆแต่ประโยชน์เพียบ
ว่ายน้ำที่สุดแห่งการเบิร์น