คาร์ดิโอสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ ?
Product
Service
Download
แบดมินตัน ยอดกีฬาเรียกเหงื่อเผาผลาญสูง
แบดมินตัน ยอดกีฬาเรียกเหงื่อเผาผลาญสูง
“พรุ่งนี้ชวนเพื่อนซี้ไปตีแบดกัน” ถ้าพูดถึงเรื่องลดน้ำหนัก หลายๆคนก็อาจจะคิดถึงการวิ่ง ไม่ก็เข้าฟิตเนต แต่ลืมกีฬาอีกประเภทหนึ่งไป ซึ่งเป็นกีฬาที่สามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีนั่นก็คือ “ตีแบด”
การตีแบดเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ทุกส่วนของร่างกาย ข้อมือ แขน ขา สายตาที่ต้องว่องไว และยังต้องอาศัยความแข็งแรง ความมอดทน คลองคล่องตัวเป็นอย่างมาก จึงทำให้เรามีร่างกายแข็งแรงขึ้น เป็นกีฬาเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี และลดน้ำหนักได้เร็วอีกด้วย ที่สำคัญคือไม่น่าเบื่อ เพราะเป็นกีฬาที่เล่นด้วยกันได้หลายคน ชวนกันไปเป็นแก๊งได้เลย เล่นไปเล่นมาเพลินๆ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้มากถึง 800 แคลอรี่ แค่เราได้โต้ลูกกับเพื่อนๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5 วันแค่นี้ก็ลดน้ำหนักได้สบายๆแล้ว ซึ่งเราจะเริ่มเห็นน้ำหนักค่อยๆลดลงประมาณ 2-3 สัปดาห์หรือใครเร็วหน่อย 1 สัปดาห์ก็เริ่มลดกันได้แล้ว ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องพยายามควบคุมการรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วยนะ
การตีแบด ควรเริ่มจากการวอร์มร่างกายเบาๆ ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ปรับสภาพ และลดอาการบาดเจ็บ คนที่มีน้ำนหนักตัวมาก ก็เล่นได้แต่เน้นเล่นแบบต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องกระโดดไปมามาก เพราะอาจจะทำให้ ข้อเท้ารับน้ำหนักมากเกินไปจนเกิดอาการบาดเจ็บได้
โพสต์เมื่อ : 31/03/2018
หน้าร้อนออกกำลังอย่างไร ให้ปลอดภัย
10 เทคนิคการวิ่งเพื่อสุขภาพ
ของกินยอดฮิตของนักวิ่ง