วัดด่วน!“รอบเอวหนา”สัญญาณโรค “หัวใจ”
Product
Service
Download
เคล็ดลับการควบคุมอารมณ์โกรธ เครียด ฉุนเฉียว
ความเครียด ความเร่งรีบ ความกดดัน การแข่งขัน การเผชิญหน้า สารพัดรูปแบบการใช้ชีวิตในโลกยุคปัจจุบัน ดูเหมือนจะทำให้หลาย ๆ คน กลายเป็นคนใจร้อน หงุดหงิด ฉุนเฉียว หรือเรียกให้อินเทรนด์เสียหน่อยว่า “หัวร้อน” ได้ง่ายขึ้น
วิธีการปรับความเครียด เข้าสู่ความสมดุลทางอารมณ์และจิตใจ
1. หากคุณเกิดความเครียด ให้คุณหยุดใช้วาจาไม่คุยกับใครเลย ใช้สมาธิรับรู้อารมณ์ของตนเอง ว่าตนมีอารมณ์อย่างไร แล้วทำการหลับตาลง สงบจิต สงบใจ
2. เมื่อคุณรับรู้อารมณ์ของคุณ ความเครียดของคุณแล้วให้สูดลมหายในเข้าลึกๆ ออกยาวๆ และพูดคำว่า “ผ่อนคลาย” ในใจอย่างช้าๆ ค่อยๆทำ ร่างกายคุณจะรู้สึกเบาๆ
3. เพิ่มพลังด้านบวก หากวันนั้นเป็น bad day ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ต้องเติมเต็มกำลังใจให้ตัวเอง ด้วยการพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนสำคัญในชีวิต ช่วยสร้างกำลังใจได้เมื่อต้องพบเจอกันสถานการณ์ที่ยากลำบากในการทำงาน เป็นการใช้พลังด้านบวกมาเอาชนะพลังด้านลบในตัวนั่นเอง
4.ทำใจให้นิ่ง ฝึกตัวเองให้เป็นคนอดทน ไม่หวั่นไหวต่อสิ่งต่าง ๆ รอบตัว มีสติทุกครั้ง จิตใจมั่นคง เริ่มจากเรื่องง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน
5. ช้า ๆ อย่าใจร้อน เมื่อปล่อยให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล อารมณ์โกรธก็จะเข้ามาควบคุมการกระทำทุกอย่าง เกิดอาการหุนหันพลันแล่น ทำอะไรออกไปโดยไม่ยั้งคิด จนเหตุการณ์อาจลุกลามรุนแรงขึ้นได้
ความโกรธก็เป็นแค่อารมณ์หนึ่งในชีวิตที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนเป็นปกติธรรมดา แต่เมื่อเกิดอารมณ์โกรธแล้ว ต้องมีสติ รู้เท่าทัน รับมือจัดการอย่างชาญฉลาด อย่าปล่อยให้อารมณ์พาเราไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้าย ใส่ใจผู้อื่นให้มากขึ้น เพื่อลดอารมณ์ด้านลบในตัวเรา อย่าลืมว่าบรรยากาศดีๆ ในที่ทำงาน เราช่วยกันสร้างได้ จะได้ทำงานอย่างมีความสุขและสนุกกับการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ให้ชีวิตการทำงานของเราดีขึ้นกว่าเดิม
ติดตามข่าวสารสุขภาพและนวัตกรรมด้านสุขภาพ ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/myhealthfirstofficial
tiktok : @myhealthfirst_mhf
โพสต์เมื่อ : 24/10/2019
12 ประโยชน์ของเบียร์ เหตุผลที่คุณควรดื่มมัน!
ดนตรีบำบัดความเครียด...การผ่อนคลายด้วยเสียงเพลง
สาเหตุของโรคเกาต์