โยคะ ทำได้ ผอมชัวร์ !!!!
Product
Service
Download
วิธีฝึกเดินขึ้นบันได...เพื่อออกกำลังกาย
วิธีฝึกเดินขึ้นบันได...เพื
1. เดินยืดหลังตรง ไม่โน้มตัวไปข้างหน้า ส่วนหัวไหล่ผ่อนคลาย
2. เดินเต็มเท้า แต่อย่ากระแทกสายตาเหลือบมอ
3. ก้าวด้วยจังหวะคงที่สม่ำเสม
4. ควรเริ่มจากเดินขึ้นบันได เพียง 1 ชั้นก่อน ถ้ารู้สึกเหนื่อยมากให้ใช้ม
5. การเดินขึ้นบันไดต้องปฏิบัต
แม้จะเป็นการก้าวเดินช้า ๆ แต่การขึ้นบันได ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่
ติดตามข่าวสารสุขภาพและนวัตกรรมด้านสุขภาพ ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/myhealthfirstofficial
tiktok : @myhealthfirst_mhf
โพสต์เมื่อ : 03/05/2019
8 ประโยชน์ดีๆ ของการกระสอบทราย
ท่านั่งที่ถูกต้อง แก้ปวดหลัง
ออกกำลังกายเท่าไหร่ดี