การเดินขึ้น-ลงบันได
Product
Service
Download
ประโยชน์สุดเจ๋งของการเดินขึ้นบันได ที่มากกว่าการลดความอ้วน
ประโยชน์สุดเจ๋งของการเดินขึ้นบันได ที่มากกว่าการลดความอ้วน
การเดินขึ้น – ลง บันได อีกทางเลือกง่ายๆ ของการออกกำลังกาย ทำได้ตลอดเวลา ทุกเพศทุกวัย แค่มีบันได!!
หลายคนชอบหาข้ออ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่แค่เราเปลี่ยนจาการขึ้นลิฟท์ที่ทำงาน มาเดินขึ้นบันได ก็เป็นการออกกำลังกายแล้ว และที่สำคัญไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ หรือ ทักษะพิเศษอะไร แต่ก็สามารถออกกำลังกายได้ การขึ้นบันไดก็ยังมีอีกหลายประโยชน์ที่มากกว่าการลดความอ้วน จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูได้เลยค่ะ
ลดน้ำหนักได้แล้วยังช่วยช่วยให้หุ่นเฟิร์ม ขาเรียวได้ด้วยน๊า การเดินขึ้นลงบันได ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก ก้น น่องของสาวๆ ให้กระชับ ฟิต แอนด์ เฟิร์มมากขึ้นด้วย นอกจากกล้ามเนื้อจะเฟิร์มแล้วยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกได้ เพราะทำให้มวลกระดูกหนาแน่นขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนลง
ยิ่งหนุ่มสาวนั่งออฟฟิตเป็นเวลานานๆทำงานเครียดๆ ลองขยับตัวเดินไปเดินมา ขึ้น ลง บันไดก็บ้างนะคะ เพราะก็จะช่วยคลายเครียดได้ด้วยนะ เพราะร่างกานจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินมากขึ้น ทำให้สมองผ่อนคลาย ปลอดโปร่ง คลายเครียดเรื่องงานยุ่งๆบ้างได้นะค๊ะ
อย่าลืมนะคะ เปลี่ยนจากขึ้นลงลิฟท์ มาขึ้นลงบันไดแทนนอกจากจะได้ประโยชน์มากมายขนาดนี้แล้วยังช่วยชาติประหยัดพลังงาน ที่สำคัญประหยัดเงินในกระเป๋าไม่ต้องไปเข้าฟิตเนตด้วยนะคะ
โพสต์เมื่อ : 29/03/2018
เจ็ทสกีกีฬามันส์เหนือน้ำ
ออกกำลังกายเท่าไหร่ดี
วิดพื้น/ โหนบาร์ การสร้างกล้ามเนื้อหลัง