กินชะลอวัย ไกลโรค ด้วยอาหารคลีน (ตอน ของกินที่ควรเลี่ยง)
Product
Service
Download
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 1
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 1
9 หัวใจของการดูแลรักษาสุขภาพแบบชะลอวัย หรือ Anti-Aging ที่หมอหล่อคอเล่า คัดแล้วคัดอีกเพื่อนำมาเรียบเรียงและบอกเล่าให้เพื่อน ๆ ได้ฟังกันในบทนี้ ถือว่าเป็นการคัดเอาเรื่องราวที่เป็นที่สุดของการชะลอวัย ที่ถือเป็นหัวใจหลักสำคัญมาให้อ่านทบทวนกันอีกครั้งนะครับ เราลองมาดูกันนะครับว่า หัวใจสำคัญทั้ง 9 อย่างของการชะลอวัยนั้นมีอะไรกันบ้าง?
หัวใจสำคัญข้อที่ (1) รับมือกับความเครียดให้ฉลาด (Stress management)
ข้อนี้ขอยกขึ้นมาเป็นข้อแรก เพราะถือเป็นหัวใจหลักที่สำคัญที่สุดของ Anti-Aging สาเหตุที่เป็นเช่นนี้เพราะว่าความเครียดนี้แร่ะครับ ที่เป็นบ่อเกิดสำคัญของความเจ็บป่วยและโรคภัยต่าง ๆ ในปัจจุบันทั้งทางร่างกายอารมณ์และจิตใจ ความเครียด (Stress) ที่หมอหล่อฯ ว่ามานี้รวมถึงความเครียดทั้งทางด้านร่างกาย (Physical stress) และ ทางด้านจิตใจ (Mental stress) ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทุกคนอย่างแน่นอนในชีวิตประจำวัน ยกตัวอย่างให้เห็นชัด ๆ เช่น การอดอาหารมื้อเช้า การนอนดึก การทำงานแบบหักโหมมากเกินไป ความกังวล ความโกรธ อารมณ์หงุดหงิด ความไม่พอใจ ความเครียดด้านอารมณ์และจิตใจต่าง ๆ เป็นต้น ดังนั้น เราควรประเมินตัวเองบ่อย ๆ ว่าตอนนี้เรามีความเครียดอะไรบ้าง ? อันไหนเลี่ยงได้ อันไหนเลี่ยงยาก เพื่อให้ทราบก่อนว่าเราจะจัดการความเครียดที่เกิดขึ้นแต่ละอย่างได้อย่างไร ? การรับมือกับความเครียดอย่างฉลาด เป็นเรื่องที่ต้องฝึกฝนและใช้เวลา ใช้ประสบการณ์ในชีวิตที่ผ่านมาในบางเรื่อง หากเรารู้จักฝึกการบริหารจัดการความเครียดต่าง ๆ ให้เป็น บอกตัวเองว่าเครียดได้แต่ก็มรทางออก มีวิธีรับมืออย่างถูกต้อง ไม่เก็บกด ไม่กดดันตัวเราเองมากจนเกินไป ส่วนอะไรที่เราควบคุมไม่ได้ ก็ต้องฝึกปลงให้ได้และปล่อยให้มันเป็นไป (Let it go) หากทำได้ตามนี้ย่อมส่งผลดีทั้งต่อร่างกายอารมณ์และจิตใจของเราแน่นอนครับ
👉ติดตามอีก 8 หัวใจสำคัญของการชะลอวัยได้ ในตอนต่อไปนะคะ
ขอขอบคุณ :
บทความโดย นพ.เสฏฐวุฒิ งามเมธิชัยวงศ์ (หมอตั้ม)
แพทย์วุฒิบัตรด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพจากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงและสมาคมเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ประเทศสหรัฐอเมริกา (American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine)
เจ้าของผลงานหนังสือ Best seller 2 เล่ม “Anti-Aging รู้ก่อนใครชะลอวัยก่อนเพื่อน” ปี 2559 และ “กู้ร่างกลับฉบับชะลอวัย” ปี 2560
โพสต์เมื่อ : 30/06/2018
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 7
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 2
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 8