ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม
Product
Service
Download
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 2
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 2
หัวใจสำคัญข้อที่ (2) สุขภาพดีเริ่มที่อาหารที่ดี (Foods & Supplements)
อาหารที่ดี คือ ที่สุดแห่งการชะลอวัยและทำให้เรามีสุขภาพที่เเข็งเเรงห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ คำพูดนี้ คือ ความจริงแน่นอน เพราะ คนเราต้องกินทุกวัน กินวันละหลายมื้ออีกด้วย การเลือกกินอาหารที่ดี จึงเป็นเหมือนการป้อนวัตถุดิบที่ดีให้กับร่างกายอยู่เสมอ อาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารที่แพงเสมอไป เพียงแต่เราต้องฉลาดเลือก ฉลาดกิน กินให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมและกินอาหารให้หลากหลาย ไม่จำเจ และควรเสริมวิตามิน แร่ธาตุ หรืออาหารเสริมต่าง ๆ ตามความจำเป็นและความต้องการของตัวเราเอง โดยยึดหลักความปลอดภัยและความพอดี ไม่มีความจำเป็นที่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมที่ราคาแพงมากิน โดยที่อาหารหลักของเราเองนั้น ยังไม่เอาใจใส่ให้ดีเสียก่อน นอกจากนี้เเล้ว การกินอาหารที่ดี ก็เป็นการสร้างสมดุลจุลชีพที่ในลำไส้ให้กับเราอีกด้วย (Microbiota) เช่น การกินผัก ผลไม้ที่ล้างสะอาดปราศจากสารพิษตกค้างเป็นประจำ การกินไขมันที่ดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 9 เป็นต้น
ดังนั้น การกินอาหารที่ดี กินพอเหมาะไม่มากไม่น้อยเกินไป ครบถ้วนและหลากหลายจึงเป็นคำตอบของการชะลอโรค ชะลอวัยที่สำคัญที่สุดอีกข้อ 1 นั่นเองครับ
👉ติดตามอีก 7 หัวใจสำคัญของการชะลอวัยได้ ในตอนต่อไปนะคะ
#ขอขอบคุณ :
บทความโดย นพ.เสฏฐวุฒิ งามเมธิชัยวงศ์ (หมอตั้ม)
แพทย์วุฒิบัตรด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพจากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงและสมาคมเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ประเทศสหรัฐอเมริกา (American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine)
เจ้าของผลงานหนังสือ Best seller 2 เล่ม “Anti-Aging รู้ก่อนใครชะลอวัยก่อนเพื่อน” ปี 2559 และ “กู้ร่างกลับฉบับชะลอวัย” ปี 2560
โพสต์เมื่อ : 30/06/2018
ไขมันในเลือดสูงตัวการร้ายสู่สารพัดโรค
นอนท่าผิด ตื่นมามีสิทธิ์ปวดคอ ปวดหลัง
ดูบอล อย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ