ยิ่งว่าย ยิ่งได้ประโยชน์
Product
Service
Download
7 อย่างที่ต้องระวังสำหรับการเล่นโยคะ
7 อย่างที่ต้องระวังสำหรับการเล่นโยคะ
การฝึกท่าโยคะยังเป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ที่ผลสุดท้ายแล้ว ก็เพื่อทำให้สุขภาพกายและใจดีขึ้น ท่าของการฝึกโยคะส่วนใหญ่เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้สอดคล้องกับการหายใจ โยคะมีประโยชน์มากมายซึ่งหลายๆ คน คงทราบกันดี แต่วันนี้ Myhealthfirst มีข้อควรระวังในการเล่นโยคะ มาฝากกันค่ะ
1. ถ้าผู้ต้องการฝึกโยคะ แต่มีปัญหาเรื่องสุภาพ เช่น ผู้สูงอายุ คนที่ตั้งครรภ์ ต้องควรปรึกษาแพทย์ก่อนฝึก
2. ไม่ควรฝึกหลังจากทานอาหารทันที ต้องเว้นอย่างน้อย 1-3 ชั่วโมง นอกจากนั้นเสื้อผ้าควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย เพราะอาจจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และ หลังจากการฝึกไม่ควรทานอาหารทันทีควรรออย่างน้อย 1 ชั่วโมง
3. ควรฝึกในสถานที่โล่ง และไม่มีเสียงรบกวนใดๆ หรือ ที่ใดก็ได้ที่ให้จิตใจของเราเงียบสงบและผ่อนคลายที่สุด
4. ให้ทำความเข้าใจเกี่ยวกับท่าทางต่างๆที่ใช้มาฝึกก่อนมาปฏิบัติจริงๆ ควรศึกษาข้อแนะนำ คำเตือนให้ดีก่อน
5. ให้เริ่มต้นจากท่าพื้นฐานก่อน อย่าฝึกแบบก้าวกระโดด ซึ่งไม่ทำประโยชน์ให้แก่เราแล้ว อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บด้วย
6. อย่ารีบร้อน หัวใจสำคัญในการฝึกคือการทำให้ร่างกายผ่อนคลายที่สุด เมื่อไหร่ที่เราฝึกแล้วรู้สึกอึดอัด หรือ เจ็บปวด ให้คลายตัวแล้วกลับมาอยู่ในท่าพัก ส่วนท่าไหนรุ้สึกว่าฝืนก็ควรพักไม่ควรฝึก
7. การฝึกโยคะถ้าปฏิบัติอย่างถูกต้องถูกวิธี ยืนยันว่าสุภาพและสุขภาพจิตของเรานั้นดีขึ้นแน่นอน เพียงแต่ต้องฝึกไปเรื่อยๆอย่างต่อเนื่องแล้วทำตามกฎระเบียบ เชื่อได้เลยว่าต้องเห็นความแตกต่างอย่างแน่นอน
โพสต์เมื่อ : 21/07/2018
ของกินยอดฮิตของนักวิ่ง
ลดน้ำหนัก ลดพุง ง่ายๆ ด้วยการเล่นฮูล่าฮูป
การออกกำลังกายสำหรับ...คุณแม่บ้าน