ประโยชน์สุดเจ๋งของการเดินขึ้นบันได ที่มากกว่าการลดความอ้วน
Product
Service
Download
เคล็ดลับออกกำลังกายให้เหมาะสมในแต่ละช่วงวัย
เคล็ดลับออกกำลังกายให้เหมาะสมในแต่ละช่วงวัย
รู้ไหมคะว่าเดี๋ยวนี้เด็กตัวเล็กๆ หรือแม้แต่คุณลุงคุณป้าก็หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพราะสุขภาพที่แข็งแรงนั้นแสดงถึงคุณภาพชีวิตที่ดี เพราะฉะนั้นชีวิตของคนเราจึงไม่ควรขาดการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กที่เป็นวัยกำลังเจริญเติบโต ตั้งแต่สรีระร่างกายไปจนถึงสภาพจิตใจ ซึ่งถ้าหากได้รับการออกกำลังกายก็จะยิ่งสามารถพัฒนาสุขภาพโดยรวมได้
วัยที่แตกต่างกัน ควรจะออกกำลังกายต่างกันอย่างไร
การเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละวัยนั้น จะส่งผลดีต่อร่างกายได้มากกว่า เพราะฉะนั้น ช่วงอายุของการออกกำลังกาย จึงควรมีความแตกต่างกันนั่นเองค่ะ
การออกกำลังกายสำหรับวัยเด็ก
เด็กที่มีอายุไม่เกิน 12 ปี ร่างกายจะมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว แต่ยังมีข้อจำกัดในการออกกำลังกายอยู่ จึงควรออกกำลังกายด้วยกีฬาง่ายๆ ที่มีความสนุกสนาน และไม่ควรเน้นเรื่องของการแข่งขันแพ้หรือชนะเพราะจะทำให้เด็กรู้สึกกดดันและไม่ชอบเล่นกีฬาขึ้นมาได้
การออกกำลังกายสำหรับวัยรุ่น
วัยรุ่นเป็นวัยที่สภาวะของร่างกายกำลังเจริญเติบโต จึงสามารถเลือกเล่นกีฬาได้แทบทุกประเภทที่ชอบ ซึ่งกีฬายิมนาสติกและกีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมาะสมที่สุดที่จะฝึกร่างกายในช่วงนี้
การออกกำลังกายสำหรับวัยทำงาน
วัยทำงานเป็นวัยที่ร่างกายมีการพัฒนาอย่างเต็มที่แล้ว มีสมรรถภาพทางกายที่เพียบพร้อม สามารถเล่นกีฬาหนักๆ อย่าง วิ่งมาราธอน ตีเทนนิส เล่นฟุตบอลได้
การออกกำลังกายสำหรับวัยผู้ใหญ่
ในวัยนี้สมรรถภาพทางร่างกายในด้านต่างๆ จะเริ่มถดถอยลดลงแล้ว เพราะฉะนั้นจึงควรเลือกการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมากกว่ากีฬาเพื่อการแข่งขัน และที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรออกกำลังกายให้อยู่ในขั้นที่พอเหมาะจะทำให้เกิดผลดีมากที่สุดค่ะ
การออกกำลังกายสำหรับวัยชรา
วัยชราที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปี ขึ้นไป อวัยวะต่างๆ เริ่มเสื่อมอย่างชัดเจน สมรรถภาพการทำงานของร่างกายลดลง เพราะฉะนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หนักหรือมีการกระแทก และควรได้รับการตรวจร่างกายจากแพทย์ เพื่อทราบข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและความสมบูรณ์ของตัวเอง เพื่อป้องกันอันตรายและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายได้
โพสต์เมื่อ : 30/05/2018
คุณผู้หญิงฟังไว้
เทควันโด เตะสลายไขมัน
ออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะดี