“มะพร้าว” ผลไม้มหัศจรรย์ สิ่งดีๆ จากธรรมชาติ
Product
Service
Download
ขนมไทย รู้จักทานก็ “ไม่อ้วน”
สำหรับหลายคนเเล้ว ขนมไทยคงเป็นที่โปรดปรานมากเลยที่เดียว ถึงเเม้เราจะทราบกันดีว่าขนมไทยที่สุดเเสนจะอร่อยนั้น ให้พลังงานไม่เบาเลยทีเดียว ด้วยส่วนผสมหวานมันจนห้ามใจไม่อยู่ ดังนั้นมาดูกันหน่อยดีกว่าว่า ขนมไทยแสนอร่อยแต่ละชนิดมีพลังงานมากเท่าไร และควรทานอย่างไรถึงจะพอเหมาะ
1. ฝอยทอง จำนวน 1 แพ พลังงาน 220 กิโลแคลอรี่ เท่ากับ น้ำตาล 3 ช้อนชาโดยประมาณ ไม่ควรทานเกิน 3 ส่วน 4 ของแพ ใน 1 วัน
2. เม็ดขนุน จำนวน 1 เม็ด พลังงาน 40 กิโลแคลอรี่ เท่ากับ น้ำตาล 1 ช้อนชาโดยประมาณ ไม่ควรทานเกิน 2 เม็ด ใน 1 วัน
3. ทองหยอด จำนวน 1 ชิ้น พลังงาน 30 กิโลแคลอรี่ เท่ากับ น้ำตาล 1 ช้อนชาโดยประมาณ ไม่ควรทานเกิน 3 เม็ด ใน 1 วัน
4. ทองหยิบ จำนวน 1 ชิ้น พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ เท่ากับ น้ำตาล 2 ช้อนชาโดยประมาณ ไม่ควรทานเกิน 1-2 เม็ด ใน 1 วัน
คำแนะนำของ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า หากจะทานขนมไทยเหล่านี้ ควรเลือกทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งใน 1 วัน และไม่ควรทานมากจนเกินไป และหากทานขนมไทยแล้ว ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่ได้รับในร่างกาย ป้องกันความเสี่ยงของโรคต่างๆ ที่เกิดจากปริมาณน้ำตาลที่สูงขึ้นในร่างกาย เช่น เบาหวาน อีกด้วย
ขอขอบคุณข้อมูล : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
โพสต์เมื่อ : 05/06/2018
อาหารบำรุงสมองก่อนอ่านหนังสือสอบ
อร่อยง่าย สบายท้อง กับเมนูอาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ
สูตรสลัดผัก อาหารเพื่อสุขภาพ