Covid-19น่ากลัวแต่ป้องกันได้
Product
Service
Download
ดูบอล อย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ
ดูบอล อย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ ⚽
ช่วงนี้เป็นช่วงของ “ฟุตบอลโลก 2018” สงครามบนสนามหญ้าของเหล่ามวลมนุษยชาติ ไม่ว่าจะชาติไหน แม้จะไม่ได้เข้าร่วม แต่ทุกคน โดยเฉพาะหนุ่มๆ จะอินเป็นพิเศษ วันนี้ myHealthFirst มีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ เพื่อไม่ให้ร่างกายทรุดโทรม ไปพร้อมกับความสนุกสนานของเทศกาลการแข่งขันอันยิ่งใหญ่ของโลกดังนี้!
👉ควรเลือกการแข่งขันคู่ที่เราอยากชมมากที่สุด วันเว้นวัน เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาพักผ่อน หรือหาเวลาในงีบก่อนเริ่มการแข่งขันประมาณ 1 ชั่วโมง
👉การชมฟุตบอลผ่านจอโทรทัศน์ควรให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ควรนั่งชมในที่มืด ป้องกันปัญหาสายตาเสื่อม
👉ลุกขึ้น หรือทำการยืดเหยียดแขน ขา ลำตัว คอ บ่า ไหล่ อย่างง่ายๆ ระหว่างนั่งชมหรือช่วงพักการแข่งขัน เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน
👉เก้าอี้ควรห้อยขาลง หากนั่งพื้น ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ หรืองอเข่านานๆ
👉ควรหลีกเลี่ยงการเล่นพนันบอล เพราะจะก่อให้เกิดความเครียดและมีปัญหาสุขภาพจิตตามมา
👉ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และขนมกรุบกรอบ
👉ควรออกกำลังง่ายๆ คลายเมื่อยระหว่างชมการแข่งขัน หรือหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน ที่สำคัญอย่าเคร่งเครียดหรือจริงจังกับการแข่งขันมากเกินไป จนเกิดความเครียด เพราะกีฬาย่อมมีผลแพ้ชนะเสมอนะค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
โพสต์เมื่อ : 25/06/2018
เครียดต้องกิน! กับ 8 อาหาร
เลิกบุหรี่ไม่อยากอย่างที่คิด พร้อม 10 เคล็ดลับวิธีเลิกบุหรี่
Tip เด็ด ๆ พิชิตอาการท้องผูก