ขนมไทย รู้จักทานก็ “ไม่อ้วน”
Product
Service
Download
อาหารที่ช่วยให้ การนอนหลับดีขึ้น
ไม่ใช่แค่ซิกแพ็กที่สร้างขึ้นในห้องครัว หากคุณอยากนอนหลับเต็มอิ่มไม่หลับๆ ตื่นๆ หรือลุกขึ้นมาดีดตอนกลางคืน อย่าลืมใส่เมนูอาหารเหล่านี้ลงในพจนานุกรมสุขภาพดีของคุณด้วย เราขอมองข้ามอาหารและเครื่องดื่มที่รู้ๆ กันอยู่ว่าควรหรือไม่ควรกินก่อนนอน
- ชาร้อน : ชาอุ่นๆ ซักถ้วยก่อนนอน จะช่วยทำหลับสบายขึ้นค่ะ ยิ่งถ้าได้ชาคาโมมายล์ด้วยล่ะก็จะยิ่งทำให้สาวๆ นอนหลับสบายขึ้น
- กล้วย : ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้าก็ได้ หากได้รองท้องก่อนนอนซักลูก หายกระสับกระส่ายจากความหิว และทำให้หลับสบายขึ้น
- อัลมอนด์ : บ่อยครั้งที่อาการนอนไม่หลับของเราอาจเกิดจากความเครียด การกินถั่วสักครึ่งกำมือจะช่วยลดอาการเครียด
- กีวี่ : ผลไม้หั่นชิ้นเล็กๆ สัก 1 ถ้วยก่อนนอน ก็จะช่วยให้เรานอนหลับได้ ยิ่งได้กีวี่ ยิ่งจะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น รวมถึงยังไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักอีกด้วย
- ข้าวโอ๊ต : ข้าวโอ๊ตมักอุดมไปด้วยเมกนีเซียมซึ่งช่วยให้เรานอนหลับได้ยาวนอนขึ้น รวมถึงยังช่วยให้เราสามารถหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืนอีกด้วย
- น้ำผึ้ง : กลูโคลสในน้ำผึ้งสามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ เนื่องจากกลูโคลสจะเข้าไปกดระดับฮอร์โมนโอเรซิน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายของเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่เมื่อร่างกายได้รับกลูโคลสแล้ว เราจะรู้สึกสงบลง และทำให้เรานอนหลับในที่สุดค่ะ
เครียดจากการทำงานหรือกำลังมีเรื่องกลุ้มใจอยู่ อาจทำให้นอนไม่หลับได้ หรือแม้กระทั่งการหิวตอนดึกๆ ก็ทำเอากระสับกระส่าย ไม่สามารถข่มตาหลับได้เช่นกัน ซึ่งการนอนไม่เพียงพอบ่อยๆ อาจมีผลกระทบกับร่างกายของและอาจมีปัญหาสุขภาพตามมาในที่สุดค่ะ
ติดตามข่าวสารสุขภาพและนวัตกรรมด้านสุขภาพ ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/myhealthfirstofficial
tiktok : @myhealthfirst_mhf
โพสต์เมื่อ : 23/12/2019
สูตรสลัดผัก อาหารเพื่อสุขภาพ
กินนํ้ามันหมูอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ
ผัก ผลไม้ 3 สี กินดี มีประโยชน์หลากหลาย